Minska risken – undvik tobak och nikotin
Att avstå från tobak och nikotin är ett av de bästa sätten att minska risken för hjärt-, kärl- och lungsjukdom. Forskning visar tydligt att användning av tobak och nikotin innebär stora risker, och även små mängder kan påverka din kropp negativt.
Genom att välja bort cigaretter, e-cigaretter snus och andra nikotinprodukter skyddar du inte bara ditt hjärta, blodkärl och lungor, utan du förbättrar också din allmänna hälsa.
Oavsett om det handlar om rökning, snusning eller användning av e-cigaretter, så finns det starka kopplingar till allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt, KOL, stroke och högt blodtryck.
Genom att undvika dessa produkter ger du ditt hjärta, dina blodkärl och lungor de bästa förutsättningarna att hålla sig friska.
Hur påverkar tobak och nikotin din hälsa?
Tobaks- och nikotinprodukter påverkar kroppen på många olika sätt. När du röker eller snusar drar dina blodkärl ihop sig och hjärtat tvingas arbeta hårdare, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Negativ effekt på blodcirkulationen
Nikotin har dessutom en direkt negativ effekt på blodcirkulationen, vilket kan leda till högt blodtryck och försämrad syresättning av kroppen.
Nikotin är dessutom starkt beroendeframkallande och har en centralstimulerande effekt vilket gör att det påverkar flera områden av hjärnan negativt, som exempel områden som har att göra med inlärning, minne och reglering av känslor.
Unga löper högre risk att utveckla ett nikotinberoende vilket kan ha bestående negativa effekter på hjärnans utveckling.
Koppling till allvarlig sjukdom
Enligt Folkhälsomyndigheten kan användning av tobak och nikotinprodukter bidra till allvarliga sjukdomar som:
- Hjärtinfarkt och stroke
- Högt blodtryck och åderförkalkning
- Daglig tobaksrökning är en av de främsta riskfaktorerna för KOL
- Metabola sjukdomar som typ 2-diabetes
- Cancersjukdomar, som lungcancer och munhålecancer
Källa: Folkhälsomyndigheten
Det är aldrig för sent att sluta, och din kropp kommer att börja återhämta sig så snart du slutar använda tobak eller nikotin.
Alltid vinst att sluta med tobak och nikotin
Vi vet att det för många kan vara en stor utmaning att sluta med cigaretter eller snus och att beroendet av nikotin kan vara både fysiskt och psykiskt. Om du har försökt att sluta tidigare vet du säkert hur svårt det kan vara.
Fundera över dina motiv
För att skapa goda förutsättningar för att lyckas är det bra att fundera igenom vilka dina motiv är för att avstå tobak och nikotin.
Oavsett vad omgivningen tycker om ditt tobaks- och nikotinbruk kommer ett stopp att vara ditt beslut. Och att ta det första steget, och våga försöka igen, är en investering i din hälsa och framtid.
Stöd eller på egen hand
En del lyckas sluta på egen hand medan andra vill ha stöd på vägen. Det viktiga är att sättet passar dig. Från nikotinersättningsprodukter till samtalsstöd och gruppträning, det finns hjälp att få oavsett var du befinner dig i processen.
Du är inte ensam i din kamp mot nikotinberoendet! https://www.slutarokalinjen.se/att-sluta/vinster-med-stopp/
Granskning och källhänvisning
Granskad av:
Matthias Lidin, sjuksköterska, Livsstilsmottagningen Karolinska univ.sjukhuset
Läs mer om Matthias Lidin
Källor:
Folkhälsomyndigheten