Qigong – andningsövning

Sänk hakan mot bröstet samtidigt som du andas in djupt, sänk samtidigt axlarna. Böj sedan nacken bakåt och lyft hakan mot taket och lyft axlarna samtidigt som du andas ut. Upprepa 5–7 gånger. Gör rörelsen långsamt och avspänt med djupa andetag.

84_andningsövning.png

Få tillgång till fler övningar – bli medlem

Är du medlem? Här hittar du allt som ingår

På sidan För dig som medlem hittar du allt som ingår i ditt medlemskap. Här finns till exempel digitala träningspass, träffar, möjlighet att prata med en diagnosstödjare, föreläsningar, tips på egenvård och aktiviteter – samt dina medlemsförmåner.
Allt är samlat på ett ställe och du behöver inte logga in.

På sidan, För dig som medlem, hittar du allt som ingår i ditt medlemskap. Här finns till exempel digitala träningspass, träffar, möjlighet att prata med en diagnosstödjare, föreläsningar, tips på egenvård och aktiviteter – samt dina medlemsförmåner. Allt är samlat på ett ställe och du behöver inte logga in.

För dig som medlem