Qigong - Meditation i rörelse

Qigongens effekt uppstår när du medvetet följer rörelserna du gör. Du gör rörelserna så avslappat du kan och fokuserar på det du håller på med. Qigong sänker pulsen och blodtrycket eftersom du slappnar av och stänger ute störande tankar

Här hittar du övningar som du kan göra hemma – stående eller sittande – i din egen takt.

Övningar att göra hemma

Vad är Qigong?

Qigong kombinerar rörelse och andning för att öka energin i kroppen och skapa inre lugn.

Övningarna är mjuka och rytmiska och passar de flesta – även dig med nedsatt ork eller begränsad rörlighet.

Många upplever att regelbunden qigong hjälper mot stress, stelhet och trötthet.

 

Qigong för nybörjare

Vill du prova qigong men vet inte riktigt hur du ska börja? Vårt träningsprogram för nybörjare ger dig en enkel introduktion till grunderna. Här får du tydliga övningar att följa i din egen takt – hemma, på jobbet eller där det passar dig bäst.

Qigong för nybörjare

Få tillgång till fler övningar – bli medlem

Som medlem i Riksförbundet HjärtLung får du tillgång till ännu fler videopass i qigong – lugna rörelser som stärker kroppen och hjälper dig att hitta balans. Övningarna är anpassade för dig som lever med hjärt-, kärl- eller lungsjukdom och kan göras hemma, i din egen takt.

Som medlem i Riksförbundet HjärtLung får du tillgång till ännu fler videopass i qigong – lugna rörelser som stärker kroppen och hjälper dig att hitta balans.

Bli medlem - du också!

Är du medlem? Här hittar du allt som ingår

På sidan För dig som medlem hittar du allt som ingår i ditt medlemskap. Här finns till exempel digitala träningspass, träffar, möjlighet att prata med en diagnosstödjare, föreläsningar, tips på egenvård och aktiviteter – samt dina medlemsförmåner.
Allt är samlat på ett ställe och du behöver inte logga in.

På sidan, För dig som medlem, hittar du allt som ingår i ditt medlemskap. Här finns till exempel digitala träningspass, träffar, möjlighet att prata med en diagnosstödjare, föreläsningar, tips på egenvård och aktiviteter – samt dina medlemsförmåner. Allt är samlat på ett ställe och du behöver inte logga in.

För dig som medlem