Dagens övning: bli glad i hela kroppen!

Tänk att du har vunnit 1 miljon – sträck ut hela kroppen. Dra tillbaka och sträck ut igen. Upprepa 10 gånger.

Långsamt i helgerna?

Under jul- och nyårshelgerna stannar vardagen ofta upp. Gympagrupper och andra träffar tar paus, det är ledigt på från jobbet många av oss reser till nära och kära. För alla medlemmar som tycker dagarna kring jul och nyår kan livas upp lite erbjuder vi nu Tematräffar Ensamma tillsammans över helgerna. Tematräffar Ensamma tillsammans är inte bara till för dig som känner dig ensam utan för att vi alla ska lära oss mer om ensamhet och hur vi kan bli mer tillsammans. Anmäl dig här och skriv ”jul och nyår” i rutan längst ned i anmälningsformuläret.

December månads aktivitetsbingo

Nu är december här, en månad som visserligen är lång och mörk men också kan innehålla mycket mys och stämningsfulla stunder. Här finns förslag på aktiviteter för kropp, knopp och själ! Utmana dig själv eller någon annan, vem får bingo först?

Månadens träningsprogram

Många gympagrupper har uppehåll under ledigheterna och vädret kanske inte inbjuder till att motionera utomhus? Då kan vi erbjuda ett komplett vinterträningsprogram för hela kroppen! Här finns övningar för ben, armar och axlar, balans, kondition och mage/rygg. Kör några övningar om dagen eller hela passet två gånger i veckan. Eller på något annat sätt som passar dig. Bra träning är träning som blir av!