Dagens övning: gör en Zlatan

Stå upp, ha en stol i närheten eller stå bredvid diskbänken så du har något att ta tag i. Om du vill kan du också hålla dig i en stolsrygg från början.
Tänk på Zlatan och klacka bollen bakom kroppen. Upprepa tio gånger per ben. Håll balansen!

Veckans fråga: Hur lång tid tar det att skaffa en ny vana?

I snitt ungefär 66 dagar, det går fortare med en enkel vana som att dricka ett glas vatten och det tar längre tid för en vana som bjuder på motstånd. Vill du ha hjälp att komma igång med nya goda vanor? Anmäl dig till Hälsomöten med start i höst!

Juni månads aktivitetsbingo

Vad ska du göra idag? Eller den här månaden? Få tips och idéer med vårt aktivitetsbingo för juni månad! Klicka här i rutan för att spara ner aktivitetsbingot.

Nu har vi sommarlov!

Våra digitala träningsgrupper, Tematräffar och Hälsomöten har sommaruppehåll! Terminen startar igen den 16 augusti. Det går bra att anmäla sig till aktiviteter under sommaren. Om du anmäler dig till digital träning kommer du få mejl med länk kvällen innan ditt första pass går av stapeln. Om du anmäler dig till Tematräffar eller Hälsomöten kontaktar vi dig i slutet av augusti. Under sommaren hittar du många möjligheter till träning här: dagens övning, träningsprogram och filmer. Klicka i den här rutan så kommer du till all träning du kan göra på egen hand.

Medicinskt yogapass för balans och ökad energi, 38 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och öka energin. 

Medicinskt yogapass för balans och minskad stress, 30 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och sänka stressnivåer. Vi håller ett lugnt tempo med mjuka kroppsövningar och vi övar andningstekniker. Passet avslutas med en kort meditation.

Yngre med flimmer sökes!

Våra digitala träningsgrupper, Tematräffar och Hälsomöten har sommaruppehåll! Terminen startar igen den 16 augusti. Det går bra att anmäla sig till aktiviteter under sommaren. Om du anmäler dig till digital träning kommer du få mejl med länk kvällen innan ditt första pass går av stapeln. Om du anmäler dig till Tematräffar eller Hälsomöten kontaktar vi dig i slutet av augusti. Under sommaren hittar du många möjligheter till träning här: dagens övning, träningsprogram och filmer. Klicka i den här rutan så kommer du till all träning du kan göra på egen hand.

Testa träningsdagbok

Blir din träning av? En träningsdagbok kan öka motivationen. Klicka här så kommer du till vår egen träningsdagbok. Där kan du planera för och följa upp din träning vecka för vecka. En kolumn för vardagsmotion, en för kondition och en för styrka. Du kan fylla i träningsdagboken och spara ned den i datorn eller skriva ut den om det passar dig bättre. Klicka på fliken Träna på egen hand på den här sidan så får du inspiration till träning du kan göra hemma.