Dagens övning: raka armlyft

Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet eller stå upp. Jobba med lätta tyngder, t ex två vattenflaskor à 50 cl. Håll armarna framför dig med tyngderna i handen, handryggen uppåt. Lyft armarna uppåt, armen ska vara helt rak. Stanna där det känns bra, lyft aldrig över axelhöjd (titta gärna i spegel). Sänk ned igen, håll emot på vägen ned. Upprepa.

Lisa, Solveig och Lotta är medlemmar från Örebro, Mariestad och Östersund  som gått digitala Hälsomöten tillsammans

Hälsomöten består av fem träffar med olika uppgifter och övningar, ibland enskilt men mest i grupp. En Hälsocoach håller ihop det hela och leder samtalen. Du jobbar med mål som du själv vill nå men får inspiration och stöttning av både Hälsocoachen och gruppen. Perfekt för dig som vill börja året med en ny god vana! Anmäl dig här.

Januari månads aktivitetsbingo

Gott nytt år och ett nytt aktivitetsbingo här på Tillsammans! Perfekt sätt att inleda året. En av utmaningarna är att titta bakåt och framåt. Skriv ned fem saker som varit bra året som gått och fem saker du vill göra under detta år. 

Månadens träningsprogram

Många gympagrupper har uppehåll under ledigheterna och vädret kanske inte inbjuder till att motionera utomhus? Då kan vi erbjuda ett komplett vinterträningsprogram för hela kroppen! Här finns övningar för ben, armar och axlar, balans, kondition och mage/rygg. Kör några övningar om dagen eller hela passet två gånger i veckan. Eller på något annat sätt som passar dig. Bra träning är träning som blir av!