Medicinskt yogapass för balans och minskad stress, 37 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och sänka stressnivåer. Vi håller ett lugnt tempo med mjuka kroppsövningar och vi övar andningstekniker. Passet avslutas med en kort meditation.

Styrketräna själv hemma

Det här är ett enkelt program för att träna dina muskler. Det enda du behöver är en stol, två vattenflaskor och ett par skor du inte halkar i.
Programmet förbättrar styrkan i stora muskelgrupper som ben och armar, samt avslutas med balansövningar.

Träna digitalt med oss!

Vi drar igång efter sommaren igen! Som medlem får du tillgång till digitala livesända träningspass med Qigong och Lättgympa – anpassade för dig som har en hjärt-, kärl- eller lungdiagnos. 

Dagens övning: Qigong – njurövning

Gnugga händerna varma och luta dig lätt framåt. Lägg händerna över njurarna och gör cirklar, tryck ungefär som en massör skulle gjort. Gör 10 cirklar åt ena hållet och 10 åt det andra. Knyt händerna och banka lätt med knogarna upp och ner på bägge sidor om ryggraden. Avsluta med att låta händerna vila över njurarna så att du känner värmen.