Dagens övning: utfallssteg – stora steg framåt

Håll gärna i en stol. Sträck på överkroppen och spänn magen. Ta ett kliv framåt, ungefär 90 grader. Jobba ned och upp. Gå ned så långt du ­känner att det funkar för dig. Gå upp och ned 1-10 gånger. Byt sedan ben.

Öka din förmåga att hantera olika sorters stress

Så här berättar Jenny Eriksson från Korpilombolo om Tematräffar Stresshantering:

Vi var en liten grupp som träffades ungefär en gång i veckan. Vi läste igenom vissa delar av materialet inför varje gång och pratade om innehållet på de digitala mötena. Vår ledare var duktig på att hålla i samtalen men också medmänsklig, kunnig och engagerad. Mycket av det vi gick igenom och lärde oss bär jag med mig och använder ofta. Testa, du kommer inte ångra dig! 

Klicka här för att läsa mer och anmäla dit till Tematräffar.

Nu är hösten verkligen här!

Oktober kan visserligen bjuda på många fina dagar men mycket vi brukar göra på sommaren kan bli krångligare. Som att gå promenader, cykla eller träffas ute och fika. För att inte tala om att bada.

Oktober har dock mycket annat att bjuda på! Varför inte utmana dig själv eller någon du känner med Månadens aktivitetsbingo? Här får du förslag på 16 olika aktiviteter att göra under oktober, en blandning av utmaningar för kropp, knopp och sinne. Vilken utmaning är din favorit?

Månadens träningsprogram

Varje månad puffar vi extra för ett träningsprogram du kan göra hemma när du själv känner för dig.

Under oktober månad har vi fokus på dagens övning och vackra höstlöv. Under fyra veckor får du en övning om dagen för bättre styrka, kondition och balans. Varje övning tar bara några minuter att göra. Ett bra sätt att starta dagen? Eller komma i gång efter lunchen? Eller göra före fikat? Eller ta slut på dagens sista energi för dig som är kvällspigg? Klicka här och kör programmet direkt från skärmen eller skriv ut om har möjlighet till det.