Dagens övning: armbåge möter knä

Sitt på en stol. Lyft på höger ben och nudda knät med vänster armbågen. Byt sida och upprepa.

Har du förmaksflimmer och vill träffa andra i samma situation?

Nu erbjuder vi dig som har förmaksflimmer att ses digitalt för att lära mer om diagnosen och dela erfarenheten med andra i samma situation. Claes Åberg, Hälsocoach, har egen erfarenhet av förmaksflimmer och kommer att leda gruppen. Du kommer att få arbetsmaterial hem i brevlådan och sedan ses vi digitalt för att diskutera. Kurstillfällen är 5 oktober och 12 oktober kl 10:15 till 12:15. Klicka här för att anmäla dig! Kursen är utan kostnad för dig som medlem. Först till kvarn gäller. Om det blir för många anmälningar skapar vi en väntelista och hoppas kunna erbjuda dig en plats vid senare tillfälle.

Aktivitetsbingo för oktober månad

Hej på dig oktober! Ny månad och nytt aktivitetsbingo med utmaningar för knopp och kropp. Klicka här i rutan för att spara ner aktivitetsbingot.  

Träningsdagbok

Här kan du ladda ned eller skriva ut en träningsdagbok. Andra sätt att öka motivationen är till exempel att använda en stegräknare. Stegräknare finns i olika varianter, från enkla till avancerade, men också inbyggt i många smarta telefoner.

Medicinskt yogapass för balans och ökad energi, 38 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och öka energin. 

Medicinskt yogapass för balans och minskad stress, 30 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och sänka stressnivåer. Vi håller ett lugnt tempo med mjuka kroppsövningar och vi övar andningstekniker. Passet avslutas med en kort meditation.