Dagens övning: skulderblad

Sitt en bit framåt på stolen. Ryggen ska inte röra vid ryggstödet. Håll ryggen rak, sträck ut benet, håll kvar i fem sekunder, sänk långsamt ned. Byt ben. Gör 10 benlyft med varje ben.

Vill du hitta på något i jul eller nyår?

Boka in en samtalsträff med tema lycka! Under jul- och nyårsledigheterna erbjuder vi dig möjligheten att prova en samtalsträff på tema lycka! Vi ses en gång digitalt i en liten grupp och jobbar med ett material om lycka. Materialet utgår från forskning och innehåller kunskaper och samtalsfrågor.

Vi träffas vid ett tillfälle under två timmar. Välj ett av följande datum: 26 december kl 14:00–16:00  1 januari kl 14:00–16:00  6 januari kl 14:00–16:00.

Aktivitetsbingo för december månad

Hej på dig december! Välkommen att utmana dig själv eller andra! Klicka här i rutan för att spara ner aktivitetsbingot.  

Träningsprogram för hela vintern!

Här får du träning för hela kroppen. Du kan jobba med en muskelgrupp om dagen eller göra hela programmet på en gång. Du behöver en stol, en handduk och två PET-flaskor med vatten.

Prova ”Humlan” - en kort meditation

Meditation är ett sätt att släppa tankarna och vara helt i nuet. En stunds meditation kan hjälpa dig att landa efter en intensiv dag eller komma till ro inför kvällen. ”Humlan” ger dig chans att släppa stress och spänningar. 

Medicinskt yogapass för balans och ökad energi, 38 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och öka energin.