Olika typer av tobak och nikotinprodukter
Att röka cigaretter ökar risken för många sjukdomar och cigarettröken skadar kroppens organ på olika sätt. Varannan rökare dör i förtid och i snitt förkortar rökning livet med tio år. Här är en översikt över de vanligaste varianterna och hur de påverkar kroppen.
Du vinner alltid på att sluta röka
Ett rökstopp är en investering i din hälsa på många olika sätt. Det ger en ökad livskvalitet och minskar risken för hjärt- kärl- och lungsjukdomar och bidrar till förbättringar av dessa om du redan drabbats.
Halverad risk för ny hjärtinfarkt
Om du slutar röka efter att du har fått en hjärtinfarkt, minskar risken med ungefär 50 procent att drabbas av en ny hjärtinfarkt.
Vi vet att det för många kan vara en stor utmaning att sluta röka och att beroendet av nikotin kan vara både fysiskt och psykiskt. Om du har försökt att sluta tidigare vet du säkert hur svårt det kan vara.
Vilka är dina motiv?
För att skapa goda förutsättningar för att lyckas är det bra att fundera igenom vilka mina motiv är för att avstå tobak och nikotin.
Oavsett vad omgivningen tycker om ditt tobaks- och nikotinbruk kommer ett stopp att vara ditt beslut. Och att ta det första steget, och våga försöka igen, är en investering i din hälsa och framtid.
Sluta på egen hand eller med stöd
En del lyckas sluta på egen hand medan andra vill ha stöd på vägen.
Det viktiga är att sättet passar dig.
- Börja med att lista hur många cigaretter och när du röker dem under en dag.
- Gradera cigaretterna med poäng från 1 till 5 hur nödvändiga de är för dig.
- Alla cigaretter som har graden 3 eller lägre, kan du redan från start ta bort – börja sen nedtrappningen.
Plåster, tuggummi och mediciner
Det kan vara bra att använda nikotinersättningsprodukter (plåster, tuggummi och sugtabletter – finns receptfritt på valfritt apotek).
Om det skulle behövas så finns det mediciner som kan hjälpa dig med att sluta röka – tala med din vårdcentral om detta eller sjukvårdspersonal i din närhet.
Stöd och samtal
Stöd och samtal kan göra skillnad och stärka din önskan att bli rökfri - kontakta Sluta-röka-linjen!
Sluta-röka-linjen har ett nationellt uppdrag från staten att stödja personer som vill sluta med tobak.
Sluta-röka-linjen erbjuder stödsamtal och hjälper till att utforma en handlingsplan för dig som vill sluta.
De välkomnar alla samtal, såväl via telefon som chatt. Slutarokalinjen.se eller 020 – 84 00 00.
Flera tusen skadliga ämnen
Tobaksröken innehåller flera tusen skadliga ämnen som snabbt kommer in i ditt blod när du drar ner tobaksröken i lungorna vid ett halsbloss, vilket kan leda tll en gradvis försämring av lungfunktionen.
Kolmonoxiden i röken minskar kroppens förmåga att ta upp syre, vilket innebär en ökad påfrestning för hjärtat.
Idag vet vi att ett 60-tal av ämnena i cigarettrök är cancerframkallande.
Nikotinet i cigaretter är både beroendeframkallande och skadligt för hälsan.
Det här händer när du röker:
- Pulsen och blodtrycket ökar och dina blodkärl drar ihop sig.
- Blodkärlens väggar förstörs vilket lättare leder till åderförfettning.
- Blodets förmåga att klibba ihop sig ökar.
- Blodfetter påverkas negativt.
- Insulinkänsligheten minskar vilket leder till högre blodsocker.
- Proteiner som stimulerar till ökad produktion av bennedbrytande celler produceras.
- Du får sämre kondition och immunförsvar.
- Förutsättningar och utfall vid operationer påverkas.
- Effekten av din läkemedelsbehandling försämras.
Rökning ökar risken för:
- Lungsjukdomar som KOL, lungemfysem, astma och lunginflammation.
- Hjärt- och kärlsjukdomar som kärlkramp, åderförfettning, stroke och hjärtinfarkt.
- Cancer i till exempel lungorna, urinblåsan, matstrupen, bukspottkörteln och tarmen.
- Sjukdomar som reumatism, diabetes typ 2 och benskörhet.
Passiv rökning
När du röker påverkas även andra i din närhet genom att de andas in röken.
Detta kan leda till att de får allvarliga sjukdomar som till exempelvis cancer utan att själva röka.
Källa: 1177.se
Granskare
Matthias Lidin, ssk, Livsstilsmottagningen Karolinska univ.sjukhuset