Egenvård – Så tar du hand om din hälsa på bästa sätt

Vad är egenvård?

Egenvård handlar om de åtgärder du själv kan utföra för att må bättre – antingen på eget initiativ eller enligt en rekommendation från vården. Det kan vara allt från att ta din medicin, följa en särskild kost, göra andningsövningar eller använda medicinsk utrustning i hemmet.

Inom sjukvården definieras egenvård som:

"En hälso- och sjukvårdsåtgärd som en legitimerad yrkesutövare bedömt att en person själv kan utföra eller utför med hjälp av någon annan."

Exempel på egenvård inom sjukvården:

• Ta blodtrycksmedicin enligt läkarens ordination.
• Genomföra blodprovskontroller hemma, t.ex. INR-test vid blodförtunnande behandling.
• Använd inhalator vid KOL eller astma.
• Förebygga trycksår genom att ändra sovställning regelbundet.
• Göra andningsövningar vid hjärtsvikt.

Men egenvård är också allt det du gör på eget initiativ för att förbättra din hälsa.

Exempel på egenvård i vardagen:

• Äta hälsosamt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Träna för att förbättra din kondition och muskelstyrka.
• Hålla koll på din vikt och kroppens signaler.
• Lära dig mer om din diagnos för att kunna fatta bättre beslut om din vård.
• Hantera stress och prioritera återhämtning.

Därför är egenvård så viktigt

Egenvård är en viktig del av att hantera en kronisk sjukdom och kan förbättra både livskvalitet och behandlingsresultat. Många av våra medlemmar lever med hjärtsvikt, KOL eller andra hjärt-kärlsjukdomar där livsstilsförändringar kan göra stor skillnad.

Forskning visar att egenvård kan bidra till:

• Bättre symtomhantering vid hjärtsvikt och KOL.
• Minskad risk för sjukhusinläggningar.
• Större känsla av kontroll och trygghet.
• Förbättrad fysisk och mental hälsa.

Tänk på:
Du är den viktigaste personen i din vård. Det är du som känner din kropp bäst och som varje dag tar beslut som påverkar din hälsa.

Hur du kommer igång med egenvård – 5 steg

Förstå din diagnos

Läs på om din sjukdom och vad du själv kan göra för att påverka din hälsa. Fråga din läkare eller sjuksköterska om information.

Följ din behandlingsplan

Se till att du tar dina läkemedel enligt ordination och går på dina planerade vårdbesök. Om du får biverkningar eller är osäker på något – ta upp det med din vårdgivare.

Anpassa din livsstil

Små förändringar i vardagen kan ha stor effekt. Det kan handla om att äta mer hälsosamt, röra på dig mer eller hantera stress bättre.

Lär dig tolka kroppens signaler

Skriv gärna dagbok över hur du mår, så att du kan upptäcka förändringar i tid. Om du märker att symtomen förvärras, ta kontakt med vården. Dagboken är också bra att ha med vid läkarbesöket.

Exempel på varningssignaler att vara uppmärksam på:

• Ökad andfåddhet eller trötthet.
• Plötslig viktuppgång eller svullnad i benen.
• Hjärtklappning eller bröstsmärtor.
• Ökad hosta eller andningsbesvär vid KOL.

Be om hjälp när det behövs

Egenvård betyder inte att du är ensam i din behandling. Om du har frågor eller känner dig osäker, tveka inte att kontakta vården. Vid sidan av detta kan du också söka stöd i en patientförening.

Har du rätt stöd?

• Har du en tydlig egenvårdsplan från vården?
• Vet du vem du ska kontakta vid försämring?
• Har du tillgång till en dietist, fysioterapeut eller hälsocoach om du behöver det?

Egenvård och lagstiftning – Vad säger reglerna?

När egenvården är en del av din behandling inom vården, ska den dokumenteras i din journal. Det är viktigt för din säkerhet och för att vårdpersonalen ska kunna följa upp hur det går.

Viktiga punkter i en egenvårdsplan:

• Vad som ska göras och hur ofta.
• Om du ska utföra egenvården själv eller med hjälp.
• Vem du ska kontakta om något förändras.
• När egenvården ska följas upp.

Om du har frågor om dina rättigheter kring egenvård, kan du vända dig till din vårdgivare eller Patientnämnden i din region.

Vanliga frågor om egenvård

Är egenvård och självbehandling samma sak?

Nej, egenvård är åtgärder som sjukvården bedömer att du kan utföra själv. Självbehandling innebär att du själv tar beslut om behandling utan vårdens inblandning.

Måste jag följa vårdens rekommendationer?

Nej, men det är starkt rekommenderat att du följer de råd du får. Du har dock rätt att ställa frågor eller diskutera alternativa behandlingar.

Om du har fått veta att du har en mycket allvarlig sjukdom eller skada kan du också be om en second opinion, en ny medicinsk bedömning, Det innebär att en annan läkare gör en bedömning av din sjukdom eller din skada.

Kan egenvård ersätta medicinsk behandling?

Nej, egenvård är oftast ett komplement till medicinsk behandling. Livsstilsförändringar och egenvårdsrutiner kan hjälpa dig att må bättre, men ersätter sällan läkemedel eller sjukvård.

Sammanfattning – Egenvård är en väg till bättre hälsa

Egenvård handlar om att ta hand om dig själv på ett sätt som stärker din hälsa och livskvalitet. Genom att förstå din sjukdom, följa din behandlingsplan och göra livsstilsförändringar kan du aktivt påverka hur du mår.

Vill du ha mer stöd i din egenvård? Som medlem i Riksförbundet HjärtLung får du tillgång till patientutbildningar, expertstöd och en gemenskap som hjälper dig att må bättre.