Att leva med KOL, kroniskt obstruktiv lungsjukdom, innebär ofta att man behöver tänka på maten på ett nytt sätt. Kanske känner du att måltiderna blivit en utmaning – att du snabbt blir mätt, tappar aptiten eller saknar ork att laga mat. Du är inte ensam. Med anpassningar kan du fortfarande njuta av god mat och samtidigt ge kroppen vad den behöver för att du ska må bättre.
Kosten spelar en avgörande roll vid KOL. Rätt mat ger dig energi, stärker musklerna och kan minska risken för infektioner. Oavsett om du kämpar med aptitlöshet, oönskad viktminskning eller tvärtom – har svårt att hålla vikten i balans – finns det enkla sätt att anpassa kosten efter dina behov.
Många med KOL känner att aptiten minskar och att det är svårt att äta större måltider. Det kan bero på andfåddhet, trötthet eller illamående.
Tips:
Snabbt och energirikt:
Om du går ner i vikt utan att vilja det, kan det vara ett tecken på att kroppen inte får tillräckligt med energi. Vid KOL kan andningen kräva mer energi, och det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med näring.
Visste du att...
För låg vikt vid KOL kan öka risken för infektioner och göra att du känner dig svagare. Forskning visar att KOL-patienter med ett BMI mellan 22 och 29 har bäst prognos.
Vid för låg vikt eller ofrivillig viktnedgång – kontakta din läkare/sjuksköterska. Be också att få träffa en dietist för individanpassade råd.
Känner du att måltiderna blir jobbiga eftersom du blir andfådd? Det är vanligt att andningen påverkar ätandet, men det finns sätt att göra det lättare.
Så kan du underlätta måltiderna:
Använd pysandning – en teknik där du andas ut genom halvslutna läppar för att utnyttja syret bättre.
Läs mer om andningsövningar.
En del med KOL upplever det motsatta problemet – att de går upp i vikt. Mindre fysisk aktivitet kan göra det lättare att lägga på sig extrakilon. Vid övervikt får hjärtat och lungorna arbeta hårdare, vilket kan göra andningen tyngre.
Så här hittar du balansen:
Vid kraftig övervikt (BMI över 30) kan det vara bra att diskutera med en dietist för individanpassade råd innan man gör förändringar i sin kost. Vid KOL är det inte lämpligt att följa ”vanliga” bantningsråd eller följa dieter som utlovar snabb viktnedgång.
Vid KOL kan andningen kräva mer energi, vilket gör att vissa går ner i vikt trots att de äter som vanligt. Att väga för lite kan öka risken för infektioner och göra att du känner dig svagare.
Om du har svårt att hålla vikten stabil kan du välja livsmedel som ger mycket energi i små portioner.
Bra källor till energi och protein:
Vid ofrivillig viktnedgång – kontakta en dietist för individanpassade råd och eventuell förskrivning av näringsdrycker.
Mat handlar inte bara om näring – den ska också vara njutbar. Genom att göra små förändringar kan du hitta tillbaka till glädjen i att äta.
Ät tillsammans med andra – måltider blir trevligare i sällskap. Duka fint och skapa en inbjudande miljö. Variera kosten – ät det du tycker om och testa nya smaker.
Mat och träning hör ihop! Träning kan förbättra aptiten och hjälpa kroppen att ta upp näringen bättre. Det gäller bara att hitta rätt balans.
Att äta rätt vid KOL handlar om att anpassa kosten efter dina behov och lyssna på kroppen. Oavsett om du behöver gå upp i vikt, minska ditt stillasittande eller hitta sätt att äta mer energirik mat, finns det lösningar.
Genom att anpassa kosten utifrån dina behov kan du stärka kroppen, orka mer och förbättra din livskvalitet. Små förändringar kan göra stor skillnad! Vill du ha mer stöd? Som medlem i Riksförbundet HjärtLung får du tillgång till kurser, rörelse och material som kan hjälpa dig att leva bättre med KOL.
Hos oss kan du delta i träningsprogram och aktiviteter - tillsammans med andra eller på egen hand - som hjälper dig att leva ett aktivt och hälsosamt liv.
Genom att bli medlem får du tillgång till föreläsningar, träningsgrupper och mycket mer.
Tillsammans skapar vi möjligheter för dig att må bra, hitta gemenskap och stärka din hälsa, både nu och framåt.
Den mat som rekommenderas för befolkningen i allmänhet är för det mesta bra även för dig som lever med hjärt-och lungsjukdom. För vissa diagnoser finns mer specifika kostråd, i synnerhet om du har problem med aptiten och/eller ofrivilligt går ned i vikt.
