Kort träningspass för armar och axlar, 7 minuter
Programmet består av sju övningar: biceps, stående axelpress, triceps, axlar, ryggdrag, skulderdrag och liggande bröstpress. Du behöver bara en handduk och om du vill två PET-flaskor med vatten som tyngder.
Kort träningsprogram för bättre balans, 4 minuter
Programmet innehåller 5 balansövningar; benpendel framåt, knälyft på ett ben, tådopp, helikoptern och benpendel bakåt. Du behöver en stol att hålla dig i, eller hålla ena handen mot väggen.
Kort träningsprogram för att öka pulsen, 5 minuter
Filmen består av sju övningar som hjälper dig att öka pulsen. Övningarna kan du göra inne eller ute. Du behöver inga redskap.
Kort träningsprogram för mag- och ryggmuskler, 5 minuter
Filmen består av sex övningar med fokus på dina mag- och ryggmuskler. Du behöver en stol och något mjukt att ligga på, till exempel en matta eller en tjock handduk.
Kort gympapass med fokus på ben, 5 minuter
Filmen består av fem övningar: tåhävningar, enbensböj, benböj, utfall bakåt och sittande benspark.
Stående och gående balans, 2 minuter
Alla behöver träna balans, det blir ännu viktigare när vi blir äldre. Här är några enkla övningar som går snabbt att göra.
Träning av vadmuskulatur, 2 minuter
Film om hur du kan träna dina vadmuskler snabbt och effektiv.
Träning av lårmuskler, 2 minuter
Träna dina lårmuskler på ett enkelt sätt, det enda du behöver är en stol.
Instruktion i stavgång, 7 minuter
Få ut mesta möjliga när du går med stavar. En kort introduktion för bättre resultat.