Mindfulness

Passen startar med en kort introduktion till kvällens övning och avslutas med frågestund för dig som vill. Vi använder oss av de mest vanliga Mindfulness-teknikerna som: kroppsscanning, olika meditationer och enkla andningsövningar. Passar både nybörjare och vana utövare! 

• Måndagar kl. 19:00-19:30, ledare Christina Wandt

• Onsdagar kl. 19-19:30, ledare Solveig Bäckman, (uppehåll den 10 och 17 september) 

Båda ledarna är certifierade Mindfulness-instruktörer, utbildade vid ”Mindfulnesscenter”. De är även medlemmar & Hälsocoacher utbildade av Riksförbundet HjärtLung.  

Mindfulnesspasset startar kl.19:00 och tar ungefär 30 minuter. Passet leds av Solveig Bäckman, mindfulness-instruktör.

Träning med hjälp av enkla Mindfulness-tekniker kan bidra till flera positiva effekter visar studier, som exempel: 

• Minskad stress: Hjälper till att hantera stress och främjar avslappning. 

• Stärkande av immunsystemet: Kan förbättra kroppens motståndskraft mot sjukdomar. 

• Förbättrad sömn: Kan hjälpa till att minska svårigheter att somna och förbättra sömnkvaliteten. 

• Bättre känslomässig hälsa: Kan bidra till att minska oro, ångest och depression. 

Om du anmäler dig behöver du inte lämna återbud när du inte kommer - delta när det passar dig! Du kan anmäla dig till både måndags- och onsdagspassen om du vill.