Stå upp, ha en stol i närheten eller stå bredvid diskbänken så du har något att ta tag i. Gör övningen utan att hålla i dig om du kan och det känns bekvämt, eller håll i dig från början stolen eller diskbänken.
Lyft ena benet rakt bakåt, spänn rumpan, håll kvar och räkna till 8. Växla mellan höger och vänster ben och upprepa övningen tills du blir trött.