Vårens digitala träningar på Riksförbundet
Mindfulness
Välkommen att vara med på kroppsscanning. En klassisk mindfulnessövning.
Vi kommer under sju onsdagskvällar, från och med den 13 mars, att göra kroppsscanning. Det är en mindfulnessövning där man går igenom kroppens alla delar.
Övningen görs liggande, använd en yogamatta men det går också bra att ligga på soffan eller i sängen. Ha gärna en filt så att du inte fryser. Tänk också på att inte ha kläder som sitter åt i midjan. Alla kan vara med!
Mindfulnesspasset startar kl.19:00 och tar ungefär 40 minuter. Passet leds av Solveig Bäckman mindfulness-instruktör.
Mindfulness är att vara uppmärksam i nuet.
Tränar vi mindfulness regelbundet kan vi:
- minska stress och oro
- öka förmågan att hantera svårigheter
- öka kreativitet och produktivitet
- öka förmågan att se och hantera verkligheten som den är och inte som vi vill att den ska se ut
Anmälan: https://www.hjart-lung.se/tillsammans/trana-tillsammans/mindfulness/
Qigong
Du anmälar dig via formulären på sidan längst ner. Gratis för medlemmar. https://www.hjart-lung.se/tillsammans/trana-tillsammans/qigong/
Tisdagar 9:30 kör vi Qigong i digital grupp. Qigong mjuk och skonsam träning som bygger på mental koncentration, enkla rörelser och andning. Passet är ungefär 30 minuter och leds av vår instruktör Anita Svensson. Du behöver inte byta om.
Lättgympa
Du anmälar dig via formulären på sidan längst ner. Gratis för medlemmar. https://www.hjart-lung.se/tillsammans/trana-tillsammans/lattgympa/Onsdagar 9:30 kör vi Lättgympa i digital grupp. Du kan göra passet stående eller sittandes på en stol. Passet leds av vår instruktör Anita Svensson och tar ungefär 30 minuter. Alla kan vara med!
Anmäl dig i formuläret nedan. Senast kvällen före passet kommer du att få ett mejl med en länk till passet. Gå gärna in på länken 10 till 15 minuter innan passet startar. Sätt bara på mikrofonen när du vill prata och ha din egen kamera avstängd under passet.
Träningsfilmer och program för egen träning finns på