Vår anpassade motion har vi hos Malmö Kanotklubb.
- 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fysiska aktiviteter
Fysiska aktivitet är en subventionerad förmån för föreningens medlemmar.
Du är välkommen att besöka oss hos Malmö Kanotklubb för att se hur vi tränar men du måste vara medlem i Riksförbundet Hjärt-Lung Malmö för att deltaga. Vill du prova på eller delta, kontakta först någon av våra gympaledare.
Sommar träning
Vi kör Cirkelträning varje måndag kl 09:00 med start den 1 juni och vi kör t.o.m. den 24 augusti.
Plats: Malmö Kanotklubb
Avgifter:
Fysisk aktivitet: 600,-/termin
Enbart sittande gympa: 300,-/termin
Stavgång: 100,-/termin
Vattengympa: 950/13 veckor OBS!
Anmälan till Lena Andersson 0705-494152
Betalas in på Bg 340-2526 eller med Swish 1236565907
Cirkelträning:
Cirkelträning är ett antal stationer som besöks i tur och ordning och här är musiken bakgrundsmusik. Liksom de andra grupperna är den bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans. Detta är gruppen för dig som vill anstränga dig lite extra med tyngdpunkt på kondition och styrka. Här är det viktigt med disciplin för ordningens skull.
Måndagar: kl. 09:00 och 10:00 Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28
Tisdagar: kl. 09:00 Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28 / Lena Andersson 0705-49 41 52
Torsdagar: kl. 09:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52
Gympa:
Här kör vi rörelser till medryckande musik son gör gott för både kropp och själ. En mycket uppskattad motionsform som är bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans.
Måndagar: kl. 11:00 Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28
Torsdagar: kl. 10:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52
Sittande gympa:
Avgift för enbartt sittande gympa, 300:-/termin,
betalas till föreningens bankgiro 340-2526 eller Swish 123 656 5907.
Sittgympa är särskilt lämplig för dig som vill känna lite mer säkerhet, men tro inte att du får sitta och lata dig. Du får samma motionsmöjligheter som med den vanliga gympan. Den kunde förresten heta sitt och stå gympa för en del moment utförs stående, men då har du stolen som stöd om det behövs.
Torsdagar: kl. 11:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52
Pilates
Succesiv uppbyggnad av andning, bålstyrka, skulderstyrka och ben-/ armkontroll. Rörel
serna är långsamma och medvetna. Passar alla, även dig med lungproblem. Vi arbetar
stående och sittande/ liggande på golvet.
Tisdagar: kl. 10:00 Ledare: Eva Jacobsson. Kontaktperson Lena Andersson 0705-49 41 52
Vattengymnastik
Avgift: 950:-/termin (OBS 13 veckor), betalas till föreningens bankgiro 340-2526 eller Swish 123 656 5907.
Här tränar vi rörlighet och styrka i 50 min. Skonsam träning där du endast väger 15% av
din vikt. Härlig träning i 33 graders varmbassäng.
Pågår under 13 veckor med start den 16 september och sista datum 9 december.
Plats: Ortopedens bassäng, Jan Waldenströms gata 7 plan 0
Onsdagar: kl. 17:30 och 18:30
Ledare: Ira Gyllingberg.
Obligatoriks anmälna till kontaktperson Lena Andersson 0705-49 41 52
Stavgång
Avgift: 100:-/termin, betalas till föreningens bankgiro 340-2526 eller Swish 123 656 5907.
Stavgång kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. Vid stavgång kan du höja pulsen mer än vid en vanlig promenad. Framförallt är det muskler i benen, magen, ryggen, armarna och bröstet som får arbeta. Du använder överkroppens muskler mer än vid en vanlig promenad. Stavgång är mer effektiv träning än en vanlig promenad och belastningen på musklerna fördelas jämnt. Start med uppvärmning, små uppehåll för gymnastik och avslutning med stretching ingår. Stavgången utgår från Kanotklubben och varar en timme.
Fredagar: kl. 10:00 Ledare: Gunilla Friman 0793-18 02 05
Stavgång en solig dag vid möllan. 
Ny möjlighet att komma med i vår golfgrupp
Vi har under våren haft en grupp som skaffat kunskaper om världens roligaste
motionsform, golf. Precis som i höstas blev det mycket uppskattat av deltagarna.
Som en del av jubileumsåret så startar vi en ny grupp nu i höst. Planerad start i
september men vi kommer tillbaka med mer exakt uppgift.
Vi träffas vid sex tillfällen, tre timmar varje gång. Då har vi en professionell tränare
som leder de olika delarna i träningen och du får mycket individuell hjälp och råd.
Du behöver aldrig ha provat golf tidigare, vi börjar från grunden. Du behöver inte
ha någon utrustning, det finns på plats så att du får låna.
Det enda du behöver är att anmäla dig och sedan komma till träningarna.
Det bästa är att du får hela paketet för 600 kr.
Trevlig gemenskap och mycket frisk luft får du helt gratis.
Ansvarig för aktiviteten: Göran Nilsson
Frank, en fokuserad medlem av golfgruppen som testar sina kunskaper med drivern med en avslappnad tränare i bakgrunden
Vårt träningsschema
9 september
23 september
30 september
7 oktober
14 oktober
21 oktober
Alla träningar startar kl.9.00 och avslutas kl.12.00. Vi vill helst att du är på plats 15 min. innan.
Träningen sker på Rönnebäck golfklubb, Rönnebäcksvägen 3, Oxie