-  

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Fysiska aktiviteter

Fysiska aktivitet är en subventionerad förmån för föreningens medlemmar. 

Du är välkommen att besöka oss hos Malmö Kanotklubb för att se hur vi tränar men du måste vara medlem i Riksförbundet Hjärt-Lung Malmö för att deltaga. Vill du prova på eller delta, kontakta först någon av våra gympaledare.

Höstterminen startar 2025-09-01

Avgifter:
Fysisk aktivitet: 600,-/termin
Enbart sittande gympa: 300,-/termin
Stavgång: 100,-/termin
Vattengympa: 1.500/14 veckor OBS!
Anmälan till Lena Andersson 0705-494152
Betalas in på Bg 340-2526 eller med Swish 1236565907

Cirkelträning:

Cirkelträning är ett antal stationer som besöks i tur och ordning och här är musiken bakgrundsmusik. Liksom de andra grupperna är den bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans. Detta är gruppen för dig som vill anstränga dig lite extra med tyngdpunkt på kondition och styrka. Här är det viktigt med disciplin för ordningens skull.

Måndagar:     kl. 09:00 och 10:00  Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28

Tisdagar:        kl. 09:00 Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28 / Lena Andersson 0705-49 41 52 

Torsdagar:     kl. 09:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52 

Gympa:

Här kör vi rörelser till medryckande musik son gör gott för både kropp och själ.  En mycket uppskattad motionsform som är bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans. 

Måndagar:     kl. 11:00 Ledare: Elsa Holmgren 0706-22 21 28

Torsdagar:     kl. 10:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52 

Sittande gympa:

Avgift för enbartt sittande gympa, 300:-/termin, 

betalas till föreningens bankgiro  340-2526 eller Swish 123 656 5907.

Sittgympa är särskilt lämplig för dig som vill känna lite mer säkerhet, men tro inte att du får sitta och lata dig. Du får samma motionsmöjligheter som med den vanliga gympan. Den kunde förresten heta sitt och stå gympa för en del moment utförs stående, men då har du stolen som stöd om det behövs.

Torsdagar:    kl. 11:00 Ledare: Lena Andersson 0705-49 41 52 

Dans:

Här tränar vi kondition, rörlighet och styrka till inspirerande dansant musik med rytmer från alla världens hörn.

Tisdagar:        kl. 11:00 Lena Andersson 0705-49 41 52 

Pilates

Nyhet! Succesiv uppbyggnad av andning, bålstyrka, skulderstyrka och ben-/ armkontroll. Rörel
serna är långsamma och medvetna. Passar alla, även dig med lungproblem. Vi arbetar
stående och sittande/ liggande på golvet.

Tisdagar:     kl. 10:00 Ledare: Eva Jacobsson. Kontaktperson Lena Andersson 0705-49 41 52 

OBS startar Vecka 37, 9 september

Stavgång

Avgift: 100:-/termin, betalas till föreningens bankgiro  340-2526 eller Swish 123 656 5907.

Stavgång kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. Vid stavgång kan du höja pulsen mer än vid en vanlig promenad. Framförallt är det muskler i benen, magen, ryggen, armarna och bröstet som får arbeta. Du använder överkroppens muskler mer än vid en vanlig promenad. Stavgång är mer effektiv träning än en vanlig promenad och belastningen på musklerna fördelas jämnt. Start med uppvärmning, små uppehåll för gymnastik och avslutning med stretching ingår. Stavgången utgår från Kanotklubben och varar en timme.

Tisdagar:     kl. 11:00 Ledare: Gunilla Friman 0793-18 02 05

Fredagar:    kl. 10:00 Ledare: Gunilla Friman 0793-18 02 05

Vattengymnastik

Här tränar vi rörlighet och styrka i 50 min. Skonsam träning där du endast väger 15% av
din vikt. Härlig träning i 33 graders varmbassäng.

Pågår under 14 veckor, v36 - v49.

Plats: Parkmöllans bassäng. Barkgatan.

Torsdagar:     kl. 14:00 Ledare: Ira Gyllingberg. Kontaktperson Lena Andersson 0705-49 41 52

Stavgång en solig dag vid möllan.