----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Gymnastiken är en subventionerad förmån för föreningens medlemmar.

Du är välkommen att besöka oss för att se hur vi tränar men du måste vara medlem i Riksförbundet Hjärt-Lung Malmö för att deltaga.

Höstterminen slutar 14 december. Vårterminen 2024 startar efter trettonhelgen. 

Vår anpassade motion har vi hos Malmö Kanotklubb.
Gymnastiken är en förmån för våra medlemmar. 
Du är välkommen att besöka oss för att se hur vi tränar. 
Vill du prova på eller delta måste du först kontakta någon av våra gympaledare. 

 Avgift: Gymnastik 500:- / termin 

 Avgift: Stavgång 75:- / termin 

                                                        
Tid                                 9.00                             10.00                                11.00

Måndagar                    Cirkelgympa              Cirkelgympa                      Golvgympa            

Tisdagar                              ----                         Cirkelgympa                      Sittgympa     

Onsdagar                            ----                               ----                                       ----

Torsdagar                    Cirkelgympa               Golvgympa                        Golvgympa   

Stavgång blir det på tisdagar och fredagar kl 10-11.
Stavgången utgår  från kanotklubben och varar en timme. Den startar med uppmjukning, innehåller inslag av gymnastik och avslutas med stretching. 

Gymnastik och aktivitetsledare: 
Lena Andersson 0705-49 41 52 
Elsa Holmgren    0706-22 21 28
Gunilla Friman    0703-06 45 68

Vi har flera olika gymnastikgrupper och hoppas att någon av dem skall passa för just dig. Vi kan inte anpassa gymnastiken till var och en utan i stället gäller att var och en deltar efter sin egen förmåga. Gymnastikpassen startar med lite uppvärmning och avslutas med stretching och avslappning.

Gympa är gymnastik som leds i takt till musik. En mycket uppskattad motionsform som är bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans. 

Sittgympa är särskilt lämplig för dig som vill känna lite mer säkerhet, men tro inte att du får sitta och lata dig. Du får samma motionsmöjligheter som med den vanliga gympan. Den kunde förresten heta sitt och stå gympa för en del moment utförs stående, men då har du stolen som stöd om det behövs.

Cirkelgympa är ett antal stationer som besöks i tur och ordning och här är musiken bakgrundsmusik. Liksom de andra grupperna är den bra för koordination, rörlighet, kondition, styrka och balans. Detta är gruppen för dig som vill anstränga dig lite extra med tyngdpunkt på kondition och styrka. Här är det viktigt med disciplin för ordningens skull.

Dessutom har vi stavgång utomhus. 
Stavgång kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. Vid stavgång kan du höja pulsen mer än vid en vanlig promenad. Framförallt är det muskler i benen, magen, ryggen, armarna och bröstet som får arbeta. Du använder överkroppens muskler mer än vid en vanlig promenad. Stavgång är mer effektiv träning än en vanlig promenad och belastningen på musklerna fördelas jämnt. Start med uppvärmning, små uppehåll för gymnastik och avslutning med stretching ingår.
Vi brukar avsluta med lite uppfriskande dryck på kanotklubbens trädäck.

Kostnaden för gymnastik inomhus är 500:- / termin och betalas till föreningens bankgiro  340-2526.
Stavgång utomhus kostar 75:- / termin